شرح بالصور المتحركة لتمارين رياضية خاصة بالرقبة لمدمني الأنترنت

هده بعد التمارين لرقابة لمن يعانون من آلام بها جراء العمل الطويل على الحاسوب أو في العمل 

1-الإنحناء إلى الأمام 

2-الإنحناء إلى الخلف 

3-بمقاومة اليد

4-التحرك في نصف دائرة

5-الإنحناء يميناً ويساراً