أربعة نصائح تجعلك لاعب كرة سلة جيد

إذا كنت تحاول بشكل دائم إجادة فنون رياضة كرة السلة وتجد صعوبة في ذلك، فهذه الخطوات ستساعدك.. فقط إذا نفذتها بإخلاص.

1) حسّن رمياتك وذلك بالتمرين المتواصل، وهو كالآتي: ابدأ بإلقاء الكرة قافزاً داخل السلة مستخدماً يدك اليسرى 10 مرات ثم نفذ نفس الرمية مستخدماً يدك اليمنى 10 مرات، نفذ نفس التمرين ولكن هذه المرة من تحت السلة مباشرة، بعد ذلك نفذ 10 رميات "دانك خلفي" على الجانب الأيمن للوحة السلة و10 أخرى على الجانب الأيسر، قم بتنفيذ 50 رمية من رميات الخلفية الدائرة،وفيها تعطي ظهرك للسلة ثم تلتفت رامياً الكرة بالسلة.

2) انتقل إلى تنفيذ 20 رمية من خط الثلاث نقاط، ثم 50 رمية أخرى من مواقع مختلفة في هذا الخط، هذا الجزء تحسن به دقة تصويبك ورميتك للكرة.

3) انتقل بعد ذلك إلى مهارة الاحتفاظ بالكرة بين ساقيك، حدد مسافة تصل إلى 15 متراً ثم سر بالكرة بين ساقيك وعد نفس المسافة بظهرك، ثم من الخلف إلى اليسار ثم من الخلف إلى يمينك، انتهي بالجلوس وحاول الاحتفاظ بالكرة على مستوى منخفض من الأرض.

4) قم بالركض ناحية السلة بالكرة ونفذ بعض الرميات أثناء ركضك، قم أيضاً بالركض ناحية السلة دون كرة واقفز لتلمس اللوحة فهذا يزيد من قوة ساقيك وقدرتك على القفز.

لا تانسوا زيارة صفحتنا على الفيسبوك لتتوصل بجديدنا 

==>

https://www.facebook.com/DimaMaghrib.ma/

إدا أعجبك الموضوع لا تنسى مشاركته مع أصدقائك ووضع تعليق أسفله .

شكراً