كيف تزيد من قدرتك على التدكر والحفض

يحدث أن ترى غرضاً ما لا تعرف من أتى به ثم تتذكر أنك من قام بذلك، أو أن حدثاً مررت به من فترة قصيرة لا تتذكر تفاصيله، أو حتى كتاباً انتهيت من قراءته. إذا كنت تشعر بالانزعاج من تكرار ذلك، فإننا نقدم إليك عدداً من النصائح التي ستمكنك من تحسين قدرتك على التذكر.

1. استخدم البطاقات الورقية واكتب عليها ملاحظات بالأشياء التي ترغب في القيام بها، أو تذكرها.

2. قم بممارسة تلك الألعاب المتاحة على الإنترنت والتي تعد بمثابة تمرينات جيدة لاختبار قوة الذاكرة، فبممارستها من وقت لآخر، ستتمكن من تحسين قدرتك على التذكر. وحاول دائماً أن تقوم بأداء الأنشطة التي تساعد في تقوية ذاكرتك وتنشيطها. 

3.  يمكنك ممارسة تلك الألعاب التي تعتمد على الذاكرة، كأن ترى بضعة أغراض ثم تغمض عينيك وتحاول تذكر ما رأيت.

4. احرص على أن تستخدم قائمة اختصارات بأسماء بعض الأشياء وتحدي نفسك في أن تتمكن من تذكرها، مع الوقت وتكرار الصواب والخطأ ستتمكن من زيادة قوة ذاكرتك القصيرة .

5. كن يقظاً وأنت تقرأ، وتعرف دائماً على الطرق العلاجية التي يمكنك ممارستها لزيادة قوة الذاكرة القصيرة.

6. احرص عندما تقرأ، أو تبذل أي مجهود ذهني لتلقي معلومات ما، أن يتم ذلك في جو من الهدوء يسمح لك بالتركيز بدرجة كافية، كي تتمكن من تخزين واستعادة المعلومات بسهولة .